CVIČENÍ

shutterstock_159877376

CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA
zdravotně-kondiční cvičení s prvky Pilates, jógy, PortdeBras  a dalších směrů s použitím Pilates kruhů a malých míčů

  • Aktivuje HSS (hluboký stabilizační systém)
  • Aktivuje Core (centrum těla)
  • Aktivuje pánevní dno (tedy součást Core)
  • Nacvičuje správné držení těla
  • Zmírňuje či odstraňuje bolesti zad
  • Vhodné jako kompenzační cvičení k dalším zátěžovým sportům

V hodinách respektuji zdravotní stav každého klienta, cviky jsou odstupňovány a každý cvičí takovou úroveň, která odpovídá jeho možnostem.

ROZVRH HODIN >


x

CVIČENÍ PRO SENIORY
procvičuje celé tělo

  • Zaměřuje se na páteř a střed těla, zejména pánevní dno
  • Nacvičuje rovnováhu
  • Procvičuje koordinaci a pohybovou paměť
  • Rozvíjí pohyblivost
  • Nacvičuje správné pohybové návyky pro běžný život

ROZVRH HODIN >


shutterstock_98710874 upr Zumba orez

ZUMBA MIX
štíhlá a v kondici

  • Zumba, Tabata, Core, strečink
  • Kombinuje tanec a posilování
  • Rozvíjí kardiorespirační vytrvalost
  • Odbourává tuky
  • Posiluje problematické zóny

ROZVRH HODIN >


 

INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ

Může být jakéhokoliv charakteru dle přání klienta. Nejčastěji se věnuji zdravotnímu cvičení zaměřenému na nácvik správných pohybových návyků, odstranění svalových disbalancí a odstranění bolesti zad.

CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA VE FIRMÁCH

Nabízím firmám přípravu, organizaci a realizaci lekcí cvičení pro zdravá záda „na míru“ pro jejich zaměstnance, a to v prostorách firem nebo kdekoli jinde dle dohody.