CVIČENÍ
CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA
zdravotně-kondiční cvičení s prvky Pilates a PortdeBras s kruhy a overbally
200 Kč za 1 lekci 1600 Kč za 10 lekcí
- Zpevňue Core (střed těla)
- Aktivuje pánevní dno (tedy součást Core)
- Nacvičuje správné držení těla
- Zmírňuje či odstraňuje bolesti zad
- Vhodné jako kompenzační cvičení k dalším zátěžovým sportům
V hodinách respektuji zdravotní stav každého klienta, cviky jsou odstupňovány a každý cvičí takovou úroveň, která odpovídá jeho možnostem.
CVIČENÍ PRO SENIORY
procvičuje celé tělo
1 575 Kč za období září - prosinec 2023
- Procvičuje celé tělo
- Nacvičuje rovnováhu, koordinaci a pohybovou paměť
- Zpevňuje střed těla (pánevní dno)
- Rozvíjí pohyblivost
- Nacvičuje správné pohybové návyky
ZUMBA MIX
štíhlá a v kondici
200 Kč za 1 lekci 1600 Kč za 10 lekcí
- Zumba, Tabata, Core, strečink
- Kombinuje tanec a posilování
- Rozvíjí kardiorespirační vytrvalost
- Odbourává tuky
- Posiluje problematické zóny
INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ
Může být jakéhokoliv charakteru dle přání klienta. Nejčastěji se věnuji zdravotnímu cvičení zaměřenému na nácvik správných pohybových návyků, odstranění svalových disbalancí, zmírnění či odstranění bolesti zad a posílení oslabeného pánevního dna. Zde vás naučím aktivovat pánevní dno a zapojit správný pohyb do každodenního života.
CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA VE FIRMÁCH
Nabízím firmám přípravu, organizaci a realizaci lekcí cvičení pro zdravá záda „na míru“ pro jejich zaměstnance, a to v prostorách firem nebo kdekoli jinde dle dohody.
CENÍK
| Masáže, procedury a cvičení | Délka | Cena |
|---|---|---|
| Individuální cvičení proti bolestem zad | 30 minut | 500 Kč |
| Individuální cvičení proti bolestem zad | 45 minut | 700 Kč |
| Zumba Mix – štíhlá a v kondici – ZŠ Hanspaulka | 1 lekce | 200 Kč |
| Zumba Mix – štíhlá a v kondici – ZŠ Hanspaulka | 10 lekcí | 1600 Kč |
| Cvičení pro zdravá záda – ZŠ Hanspaulka | 1 lekce | 200 Kč |
| Cvičení pro zdravá záda – ZŠ Hanspaulka | 10 lekcí | 1600 Kč |
| Cvičení pro seniory | pondělí – Hadovka | září - prosinec 2023 | 1575 Kč |
| Cvičení pro seniory | pátek – ZŠ Hanspaulka | září - prosinec 2023 | 1575 Kč |
Dárkové poukazy dle dohody s klientem