CVIČENÍ
CORE & MORE
pevné břicho a zdravá záda
- Zpevňuje Core (střed těla) a hluboké svaly
- Aktivuje pánevní dno
- Nacvičuje správné držení těla
- Zmírňuje či odstraňuje bolesti zad
- Vhodné jako kompenzační cvičení k dalším zátěžovým sportům
- Navozuje pocit uvolnění, lehkost a příjemný pocit
V hodinách respektuji zdravotní stav každého klienta, cviky jsou odstupňovány a každý cvičí takovou úroveň, která odpovídá jeho možnostem.
CVIČENÍ (NEJEN) PRO SENIORY
procvičuje celé tělo
- Procvičuje celé tělo
- Nacvičuje rovnováhu, koordinaci a pohybovou paměť
- Zpevňuje střed těla
- Rozvíjí pohyblivost
- Nacvičuje správné pohybové návyky
- Pomáhá ulevit od ztuhlosti a napětí
- Přináší radost z pohybu a dobrou náladu
ZUMBA MIX
štíhlá a v kondici
- Zumba, Tabata, Core, strečink
- Kombinuje tanec, kardio a posilování
- Rozvíjí kardiorespirační vytrvalost
- Zlepšuje kondici
- Odbourává tuky, formuje postavu
- Posiluje problematické zóny
- Přinášíl skvělou náladu a energii
INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ
Může být jakéhokoliv charakteru dle přání klienta. Nejčastěji se věnuji zdravotnímu cvičení zaměřenému na nácvik správných pohybových návyků, odstranění svalových disbalancí, zmírnění či odstranění bolesti zad a posílení oslabeného pánevního dna. Naučím vás zapojit správný pohyb do každodenního života.
CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA VE FIRMÁCH
Nabízím firmám přípravu, organizaci a realizaci lekcí cvičení pro zdravá záda „na míru“ pro jejich zaměstnance, a to v prostorách firem nebo kdekoli jinde dle dohody.
| Cvičení | Lekce | Cena |
|---|---|---|
| Zumba Mix - štíhlá a v kondici | 1 lekce | 250,- Kč |
| Zumba Mix - štíhlá a v kondici | 10 lekcí | 2 200,- Kč |
| Cvičení pro zdravá záda a pevné břicho | 1 lekce | 250,- Kč |
| Cvičení pro zdravá záda a pevné břicho | 10 lekcí | 2 200,- Kč |
| Cvičení pro seniory 60 - 65 let | leden - březen 2025 | 2 000,- Kč |
| Cvičení pro seniory od 65 let | leden - březen 2025 | 1 875,- Kč |
| Individuální cvičení na židli u klienta doma | dle délky lekce | 500,- - 1 000,- Kč |