ZUMBA, CVIČENÍ, RELAXAČNÍ A REKONDIČNÍ MASÁŽE

Vítejte na mých stránkách 

Jmenuji se Kateřina Jeřábková.

Od roku 1991 jsem cvičitelkou aerobiku. Aerobik je zaměřen především na zlepšení kardiorespirační vytrvalosti. Při dostatečně dlouhém pohybu v odpovídající aerobní zóně dochází ke spalování tuků, což patří vedle radosti z pohybu mezi hlavní důvody, proč cvičenky chodí na hodiny aerobiku.

Mezi další vytrvalostní cvičení patří dnes velmi oblíbená Zumba, která přináší do hodin aerobiku tanec a žhavou latinsko-americkou  hudbu. Hodiny  jsou nabity obrovskou energií a díky intervalovému tréninku dochází k velmi efektivnímu spalování tuků.

Postupem času a s přibývajícím věkem jsem si uvědomila, že je třeba se více věnovat cvičení, které je zaměřeno na správné držení těla a přináší správné pohybové návyky. Proto jsem se začala věnovat také zdravotnímu cvičení a ve svých hodinách využívám techniky z řady Body and Mind, např. Pilates, PortDeBras nebo Chi Toning.

Ve všech svých hodinách kladu velký důraz nejen na správné provádění cviků, ale také na výběr hudby, protože hudba je jedním z hlavních motivačních prvků při tomto druhu cvičení.

Cvičení je úzce spojeno se zdravým životním stylem. Proto od roku 2002 každoročně pořádám společně se Sokolem týdenní a víkendové cvičební pobyty, kde nabízím různé druhy cvičení od Pilates přes PortDeBras, Aqua Aerobic až po taneční aerobik. Každý rok připravuji také choreografii, kterou pak úspěšně prezentuji i na sokolských plesech.

Hlavní cíle mých hodin: 

• posílení kardiovaskulárního aparátu,
• odstranění svalových disbalancí,
• nácvik správných pohybových stereotypů,
• prevence civilizačních onemocnění,
• zlepšení koordinace,
• posílení psychiky ,
• zvýšení sebevědomí (cvičení tvaruje svaly a odbourává tuk)

V roce 2008 jsem se začala intenzivně věnovat také masérským činnostem. Mezi moje klienty patří hlavně senioři a lidé se sedavým zaměstnáním, tedy ti, kteří mají problémy s pohybovým aparátem, zejména v oblasti páteře. Zaměřuji se na kombinaci masáží a zdravotního cvičení. V případě závažnějších potíží spolupracuji s fyzioterapeutkou.